hello,
81.8kg ce matin 
Après une longue stagnation de plusieurs jours (entre 82.5kg et 83kg) en juillet j’ai décidé de surprendre mon organisme par un pique de glucide sur une journée. J’ai donc mangé sur une journée en plus de 3 repas équilibrés, plusieurs petits beurres, du pain et des biscottes. J’ai fais express de prendre des produits à peu près “sain”. Après cette écart sur un jour qui m’a fait reprendre quelques centaines de grammes, j’ai réussi à tomber sous les 82kg .
J’ai également décidé de diminuer mon apport en glucide, je vais donc réduire mon alimentation en pomme par du melon beaucoup mon calorique (30cal contre 50cal au 100gr) et surtout moins de glucide (6gr au lieu de 12 au 100gr). Je vais également retirer les 40 grammes de pain (baguette) au petit déjeuner du weekend et le remplacer par 200 grammes de formage blanc 0% ainsi je passe de 114 calories et 23 grammes de glucides à 100 calories et 9 grammes de glucides. Je continue à garder le pain dans les petits déjeuners de la semaine pour éviter d’éventuelle faiblesse au travail.
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Hey, marrant cette technique de pique de glucide, j’essayerai à l’occasion.
c’est cool que tu continues à perdre, bravo.
Question, tu mesures combien, parce que 81kg pour un homme, selon ta taille, ça commence à etre pas mal.
@+
Merci de ton soutien Grou !
Je mesure 1m80… en fait au début je visais 80kg mais maintenant je vise 75kg
J’espère que tes toujours aussi motivé dans ton régime
Bonjour!
Et bien quelle perte de poid et quel courage! Vraiment bravo
Je passe sur votre site à la recherche de conseil.
Mon mari vient de se mettre au régime ( à l’heure actuelle 1m75/107 kg) et je me sents un peu… perdue!
les livres que je trouve sont toujours plus orienté pour les femmes que pour les hommes et je me perds dans les quantités qu’il aurait le droit de manger ou pas!
avez vous des ouvrages à nous conseiller? ou quelques conseils de vie quotidiennes?
Il a beaucoup grossi en arretant le sport et par un ruthme de vie totalement décalé. Faites vous de l’exercices en plus de vos efforts vis à vis de la nutrition?
je garde précieusement l’adresse de votre site
Bonjour Norethrud,
Alors pour les livres je n’en ai pas utilisé, je me suis pas mal documenté sur le net et via la section nutrition du forum http://www.musculaction.com/forum/.
Pour les quantité (basé sur le régime de mon frère qui a vu une nutritionniste):
- pâtes et féculent : 150Gr seulement à midi
- Viande blanche – poulet – dinde: 180gr matin/soir
- Viande rouge: 150 gr matin/soir
- Oeufs: 2 matin/soir
- poisson: 180gr matin.soir
Tout cela accompagné de légumes à volonté.
1 cuillère a soupe d’huile d’olive midi et soir pour assaisonner les repas.
Cornichons et melon a volonté !!
Moi depuis mon régime j’ai appris a apprécier les haricots vert, donc j’en mange souvent. Je les fais revenir dans une culière à soupe d’huile d’olive et j’assaisonne pendant la cuissons avec de l’ail et des échalottes. C’est délicieux
L’important c’est la motivation et de ne pas craqué le soir.
bonne chance pour ton mari.
affuté