Voilà de quoi se composer un déjeuner équilibré:
-150 grammes de féculents
ou
- 150 grammes de viande rouge
ou
- 150 grammes de viande blanche
ou
- 180 grammes de poissons
ou
- 180 grammes de jambon de poulet ou de dinde
ou
- 2 oeufs
ou
- 2 laitages à 0% (ou 250gr de fromage blanc 0%)
et
-des légumes à volontés (crudités, cuits ou en soupe)
et
- un fruit
